Wist u dat u na een goede nachtrust fitter, alerter, creatiever en socialer bent? De impact van goed slapen op de lange termijn is nog groter. Met slaap herstelt uw lichaam en geest. Genoeg redenen om aandacht te besteden aan goed slapen.
Met de online workshop Beter Slapen gaat u zelf en anoniem aan de slag. De workshop is door professionals gemaakt en helpt slaapproblemen voorkomen of verhelpen.
Speciaal voor collectief verzekerden.
Minder stress en beter slapen? Mindfulness kan u helpen. Word zelfbewuster, rustiger en meer ontspannen. Gebruikers geven de VGZ Mindfulness Coach app 4,5 sterren.
Ook als u niet verzekerd bent bij VGZ.
Makkelijker in slaap komen? Of beter kunnen ontspannen? De muziek van Brain.fm kan u helpen. De muziek is speciaal ontwikkeld door wetenschappers en componisten.
Begin vandaag met beter slapen. Met de 16 praktische tips uit deze gratis whitepaper bent u helemaal klaar voor de nacht.
Meer weten? Laat uw e-mailadres achter en u krijgt de whitepaper Gezond de nacht door toegestuurd.
Slaapt u niet goed? U bent niet de enige. Veel mensen slapen slecht. En 1 op de 10 volwassenen heeft er langdurig last van. Gelukkig kunt u iets doen om uw nachtrust te verbeteren.
Zorg voor de ideale temperatuur Zorg dat de slaapkamer niet te warm of te koud is. Een temperatuur tussen de 16 en 18 graden is ideaal. De verwarming uit en een raampje open dus.
Lees een papieren boek en koop een wekker Leg uw mobieltje en tablet weg voor het slapen. Zet ook de tv uit. Zo geeft u uw hersenen de kans om melatonine aan te maken. Daar wordt u slaperig van. Lees daarom een papieren boek en gebruik liever een wekker dan een telefoon.
Haal leuke herinneringen op Iedereen heeft wel een herinnering die een fijn en ontspannen gevoel oproept. Op een strandbedje aan zee, of alleen bovenop een berg. Als u wilt ontspannen dan helpt het om aan zo'n fijne herinnering terug te denken.
Deze video is alleen af te spelen als de tracking-cookies op onze website geaccepteerd zijn.
* S. Leone, A. Van der Poel, K. Beers, L.Rigter, E. Zantinge, M. Savekoul. Slechte slaap: een probleem voor de volkgezondheid? Een strategische verkenning. 2018