Wilt u gezonder en energieker worden? Dat kan met het online leefstijlprogramma van huisarts Tamara de Weijer.
In dit programma ontdekt u dat leefstijl meer is dan voeding. U gaat bijvoorbeeld aan de slag met ontspanning, slaap en bewegen. Met een aanvullende verzekering van UMC krijgt u een vergoeding voor dit programma.
Een paar kilo minder, beter in uw vel zitten, een betere weerstand en meer rust in uw lijf en hoofd. De meeste mensen hebben een doel als ze beginnen aan het online leefstijlprogramma. Met dit leefstijlprogramma gaat u aan de slag om dat doel te halen. In 10 weken leert u alles over een gezonde leefstijl.
Elke week komt er een deel van de cursus online. Elk deel bestaat uit korte lessen die u kunt bekijken wanneer het u uitkomt. U heeft een jaar toegang tot de lessen en de opnames van de webinars. En u kunt gebruikmaken van ondersteunende materialen, zoals het gratis leefstijlpakket.
Om het nog leuker te maken krijt u als cadeautje het Leefstijlpakket in de bus! In het Leefstijlpakket zit het dokter Tamara leefstijldagboek, een weerstandsband, raamsticker van het leefstijlkompas en een leefstijlboek.
Heeft u een aanvullende verzekering bij UMC Zorgverzekering? Dan kunt u het preventiebudget inzetten om gebruik te maken van het leefstijlprogramma. Bekijk uw budget in de UMC Zorg app of in Mijn UMC Zorgverzekering.
Beweeg de verzekeringen van rechts naar links
“Ik heb veel meer energie, slaap beter en de voorgestelde gerechten zijn heerlijk!”
“Nooit geweten dat leefstijl zoveel verschillende facetten heeft. Met duidelijke tips kon ik direct aan de slag. Zo ben ik nu veel meer bewust van wat ik eet en hoeveel ik beweeg op een dag”.
“Wat een fijn programma! Ik ben 4,5 kilo afgevallen, heb geen opgeblazen gevoel meer en geen last meer van mijn darmen.”
Tamara de Weijer heeft 3 webinars gegeven. Hierin vertelt ze hoe u een gezondere leefstijl aanleert, en hoe u dit op een leuke manier volhoudt.
Hoe zorgt u ervoor dat u niet volledig geïsoleerd raakt in deze bijzondere tijd? Hoe houdt u de maatregelen vol? Zingeving gaat erover dat u erachter komt wat voor u écht belangrijk is.
Bekijk de webinar Sociale Verbinding en Zingeving
Wat is de invloed van stress op uw lichaam? En wat doet slaaptekort? In deze webinar laat Tamara zien wat stress en slaaptekort mentaal en lichamelijk met u doet en geeft ze adviezen.
Bekijk de webinar Slaap en ontspanning
Welke ingrediënten moet u zeker in huis hebben en wat kan u beter in de winkel laten liggen? Ook geeft ze tips over beweging in relatie tot voeding. En de hamvraag: hoe zorgt u ervoor dat u het volhoudt?
Bekijk de webinar Voeding en bewegen
U herkent het vast wel. Thuis bezig zijn met een gezonde leefstijl gaat heel goed. Maar op het werk is het lastiger. Nachtdiensten, zittend werk of wisselende werktijden kunnen ervoor zorgen dat u het ritme kwijt bent.
Heeft u leefstijldoelen? Alle leefstijlveranderingen beginnen met beter voor uzelf zorgen. Zonder de ander uit het oog te verliezen. Daar gaat het jaarprogramma Word uw eigen leefstijlexpert van dokter Tamara over.