Goed voorbereid genieten in de sneeuw
Wintersport is actief, intensief en soms onvoorspelbaar. Kou, hoogte en veel beweging vragen meer van uw lichaam dan een gewone vakantie. Met goede voorbereiding gaat u een stuk relaxter én veiliger de piste op.
Snelle checklist voor wintersport
- Check vooraf uw zorgzaken
- Bouw rustig op
- Ken de pisteregels
- Weet wat u doet bij een blessure of ongeluk
Dan kunt u vooral genieten. Want daar gaat het om. Lees daarom snel verder.
Regel uw zorgzaken voor vertrek
Gaat u naar het buitenland? Check dan vooraf hoe het zit als u onverwacht zorg nodig heeft:
- Hoe u zorg in het buitenland regelt
- Wat u moet doen als u medische hulp nodig heeft
- Hoe u contact opneemt met de UMC Alarmcentrale (liever te vaak dan te weinig!)
- Hoe het zit met uw Europese zorgpas (EHIC)
Tip: sla het nummer van de UMC Alarmcentrale alvast op in uw telefoon.
Fit en veilig de piste op
Wintersport is een echte sport, ook als u al ervaring heeft.
Tips:
- Bouw uw dagen rustig op, zeker aan het begin van de week
- Neem voldoende pauzes en blijf eten en drinken
- Kies pistes die voor u te doen zijn
- Draag een helm en zorg dat uw skispullen goed zijn afgesteld.
Op de piste gelden internationale gedragsregels (de FIS-pisteregels). Die helpen ongelukken voorkomen en zorgen dat iedereen veilig kan skiën of snowboarden.
Veelvoorkomende klachten op wintersport
Tijdens wintersport komen sommige klachten vaker voor dan thuis. Het is handig om te weten wat u zelf kunt doen en wanneer het verstandig is om hulp te zoeken. Zeker omdat u in het buitenland bent.
Enkel of knie verdraaid
Een misstap of onverwachte beweging is snel gemaakt. Op Thuisarts leest u wanneer u bij een verzwikking beter contact met een arts kunt opnemen.
Thuisarts: ik heb mijn enkel verzwikt
Thuisarts: knieklachten na een val of verkeerde beweging
Val of klap op het hoofd
Ook met helm is het belangrijk om klachten serieus te nemen. Heeft u hoofdpijn of bent u duizelig of misselijk? Neem dan rust of zoek hulp.
Thuisarts: val of klap op het hoofd
Kou, onderkoeling of bevriezing
Wintersport kan betekenen: wind en natte kleding. Uw lichaam moet dan hard werken om warm te blijven. Ook bestaat het risico op onderkoeling of bevriezing. Het Rode Kruis legt uit waar u op moet letten en wat u kunt doen.
Zon op sneeuw
Sneeuw weerkaatst zonlicht. Er is dan veel licht. En hoe hoger u bent, hoe dunner de luchtlaag is om u daartegen te beschermen. Daardoor kunt u ook bij wintersport verbranden of huidklachten krijgen.
Wat doet u bij een ongeluk op de piste?
-
Veiligheid
Zorg eerst voor veiligheid, van uzelf en van anderen -
Hulp
Schakel lokale hulp of de pistedienst in
-
UMC Alarmcentrale
Belangrijk: neem bij zorgvragen of afstemming altijd contact op met de UMC Alarmcentrale
Het Rode Kruis geeft praktische uitleg over eerste hulp bij skiongelukken.
Veelgestelde vragen
Heb ik mijn Europese zorgpas (EHIC) nodig op wintersport?
Ja. Met de EHIC laat u zien dat u in Europa verzekerd bent voor medisch noodzakelijke zorg. Zo wordt u sneller geholpen en hoeft u soms minder kosten voor te schieten. Controleer vóór vertrek of uw EHIC geldig is.
Wat moet ik doen als ik een ski-ongeluk krijg?
Schakel eerst de lokale hulp of pistedienst in. Heeft u daarna zorg nodig of twijfelt u over de vervolgstappen? Neem dan ook altijd contact op met de UMC Alarmcentrale. De alarmcentrale denkt met u mee en helpt bij het regelen van zorg.
Bekijk wat u kunt doen bij zorg op vakantie
Wanneer neem ik contact op met de UMC Alarmcentrale?
Neem contact op bij spoedeisende zorg, ziekenhuisopname of als u twijfelt wat u het beste kunt doen. Ook als u al bij een arts bent geweest, kan de alarmcentrale u helpen bij de zorg die u nodig heeft. Bel liever een keer te veel dan te weinig!
Meer over de UMC Alarmcentrale
Wordt zorg in het buitenland vergoed door UMC Zorgverzekering?
Ja, maar dat hangt af van welke soort zorg u nodig heeft en het land waar u bent. U leest hier wanneer zorg wordt vergoed, of u moet voorschieten en hoe u kosten declareert.
Lees meer over zorg in het buitenland