Mindful op vakantie
Zorgeloos en mindful op vakantie
Binnenkort lekker op vakantie? Of u nou ver weg gaat of dichtbij huis blijft, check wel even of u overal aan heeft gedacht. Daar helpen we u graag bij met onze checklist. En heeft u wel eens vakantiestress? Dat is niet meer nodig met onze mindfulness-tips. Fijne vakantie!Checklist goed voorbereid op vakantie
- Download de UMC Zorg app voor uw zorgpas en belangrijke telefoonnummers
- Zet het nummer van de UMC Alarmcentrale in uw telefoon: +31 40 297 56 90
- Controleer op Reisprik.nl of Thuisvaccinatie.nl of u vaccinaties en preventieve medicijnen nodig heeft
- Bekijk wat u vergoed krijgt voor zorg in het buitenland en voorkom verrassingen achteraf
- Check of u een medische verklaring nodig heeft voor uw medicijnen
- Heeft u geen aanvullende verzekering met buitenlanddekking? Sluit dan ook een goede reisverzekering af
Mindful op vakantie
Alle praktische dingen geregeld en klaar om op vakantie te gaan. Maar hoe komt u nou echt tot rust?
1. Download de VGZ Mindfulness coach app
Gratis mindfulnessoefeningen voor zowel de beginner als gevorderde. Met oefeningen voor ieder moment.
2. Durf niets te doen
Ga gewoon eens liggen of zitten, en doe niets. Niet laten meeslepen door gedachten, maar wees simpelweg in het moment. Voel uw ademhaling, hoor de vogels, voel de wind langs uw tenen, kijk naar de wolken en ontspan!
3. Digitale detox
Zet het geluid van uw smartphone uit. Alle meldingen leiden meestal alleen maar af van datgene waar u mee bezig bent. Check uw e-mails en sociale media op vaste momenten, bijvoorbeeld twee keer per dag. Zet ’s avonds uw mobiel uit en pas de volgende dag weer aan.
4. Wandel regelmatig
Wandelen vermindert spanningen, boosheid, moeheid en verwarring. Tegelijkertijd verhoogt het uw concentratie, energie en geluksgevoel. Met een dagelijkse actieve wandeling van 10 minuten kunt u het verschil al merken.